临沂丽人专家：春运出行 健康为先

    1月29日至3月10日为今年的春运时间，春运潮早已提前涌动，学生流、民工流、探亲流、旅游流汇聚火车站、汽车站、飞机场。拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地，每年一次的大迁徙，对于我们的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验，如何才能健康到家，专家为您破解火车上的“疑难杂症”。
    说起春运，在临沂某事业单位上班的小王总结了一个字———“烦”。今年29岁的小王几年前和来自四川成都的小杨一见钟情，不久就组成一个美满的家庭。婚后，小王每年春节前后都要和妻子去西安拜见岳父母，而单程一趟火车就要10多个小时。每次乘车时，他都觉得头昏脑涨，心急气躁，感觉憋屈总有种需要宣泄的情绪。

    临沂丽人专家解释说，这是典型的旅途突发性精神失调综合征。轻者表现为烦躁不安、精神紧张、对自身及周围有不真实感；重者会出现明显的神志恍惚症状，总感到自身安全受到威胁，有爆发攻击、逃离等侵害性行为。

    要防范此类病症的出现，首先要做好长途旅行前的思想准备，做到心情舒畅才启程；出行前可到闹市区走走，到公交车上挤挤，锻炼适应拥挤环境的能力；身体状况不佳者，最好避开冬季远行，因为冬季车窗紧闭，空气流通差，易引起脑部缺氧，导致情绪烦躁；出行前备好必需的食品，最好结伴而行，途中可玩扑克之类的娱乐活动，排除旅途的寂寞单调，同时避免焦躁情绪。特别需要注意的是，在身体不适、精神状态不佳的情况下，应避免独自外出旅游。“春运期间外出真是受罪。”说出这种感受的是北京的李女士。前年春运期间，李女士曾因为工作关系前往山西洽谈业务。由于到处都是赶着回家过年的乘客，车厢内几乎没有丝毫空隙，所以10多个小时车程中，她一直保持着坐姿，以至于双腿出现酸痛、麻木以及皮肤瘙痒等症状。专家指出每天超过6小时久立或不动，可能出现下肢静脉曲张等症状。李女士的症状和静脉曲张的典型症状有些相似，可能只是细小静脉扩张。静脉曲张在发生之初往往没有明显症状，可能仅出现下肢酸胀、麻木的症状，发展到严重程度时，才会出现静脉曲张、破裂、出血。旅客坐在拥挤的车厢或船舱、机舱里，由于血液回流受阻，下肢血管内形成血凝块的可能性会增大，如果血栓形成并脱落栓塞至心脏或肺部等重要脏器时，可能引发突然死亡。而预防静脉曲张的办法很简单，旅客只要适时地“活动筋骨”，抓住机会适当运动，避免久站或久坐不动即可。

    今年大家最为关注的还是如何防止呼吸道传染疾病。青岛市中医院呼吸科副主任医师刘吕敏指出，二三月份是流脑的高发季节，又正值春运高峰，由于人流数量密集，所以建议旅客每到一站都尽量到车厢外运动一下，呼吸一下新鲜空气。一旦发现身边有不明原因的发热、乏力、咽喉痛等症状的病人，应提高警惕，保持距离。若病人出现高烧不退、剧烈头痛、喷射呕吐等，应立即通知乘务员送医院检查，被病人污染的物品也要严格消毒。此外，旅客在旅途中要尽量克服食欲不振的状态，不能空腹旅行，要多吃含维生素C和糖分的水果，比如香蕉、苹果或者果汁饮料，这样既保证身体不缺水，又保证人体对维生素和糖的摄取。而对于甲流防治的问题，专家们指出，春运期间在人多拥挤的场合最好戴上口罩、减少近距离谈话时间、减少密切接触机会，这将有利于防控甲流疫情的传播和蔓延;有症状的人，最好能推迟旅行。增强自身免疫力是主动预防甲流的重要方面。

    中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员翟凤英指出，春运和春节期间，公众应保持健康的生活方式，合理膳食，均衡营养，适当补充维生素C等营养物质，这对提高抵抗力有很好的作用。在列车上吃饭不能过饱，切忌暴饮暴食；口味要清淡，就餐时不喝或少喝酒。乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃，以及粗粮等富含维生素的食物，从而起到消除疲劳的作用。在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

    另外，中老年的心脑血管病患者在出行的时候有一定危险，易发生突发性疾病。这主要是由于春运期间天气寒冷，气温下降而诱发疾病。此外，拥挤的环境容易产生焦急的情绪，也是发病诱因。心脑系统疾病患者在春运或者黄金周期间尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救方法。如用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。随身携带急救药品。